Gemüsechips
Gemüsechips sind ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und somit die Verdauung unterstützt, sowie einen moderaten Proteingehalt bietet. Sie enthalten wenig gesättigte Fettsäuren, jedoch einen bedeutenden Anteil an Gesamtfett, was für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgt. Besonders hervorzuheben sind ihr Kaliumgehalt sowie die enthaltenen Vitamine C, E und K, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. So wird ein knuspriger und nährstoffreicher Genuss geboten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Gemüsechips enthält 138 Kalorien, 1,4 g Protein, 16,9 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,67 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,16 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,33 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,67 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,05 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium18,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor43,3 / 700 mg(6%)
- Kalium278,4 / 3.400 mg(8%)
- Natrium95,8 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,49 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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