Süßkartoffelchips
Süßkartoffelchips sind ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine beachtliche Menge an Vitamin A, das wichtig für Sehvermögen und Immunsystem ist. Der Fettgehalt ist moderat und besteht hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördern. Zusätzlich tragen Kalium und Magnesium zum Elektrolytgleichgewicht und zur Muskelfunktion bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Süßkartoffelchips enthält 149 Kalorien, 0,82 g Protein, 15,9 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren0,82 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,32 g
- Omega-63,1 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,39 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,32 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,82 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,08 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A330,4 / 900 ug(37%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat10,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin10,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesium18,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor40,6 / 700 mg(6%)
- Kalium259 / 3.400 mg(8%)
- Natrium9,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selen0,59 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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