Yuca Mit Chicharrón
Yucca con Chicharrón ist ein nahrhaftes Gericht mit einem soliden Proteingehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Es liefert Vitamin C, das zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt, sowie B-Vitamine. Der Fettanteil ist moderat, mit einem merklichen Anteil an gesättigten Fetten und einem kontrollierten Cholesterinspiegel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Yuca Mit Chicharrón enthält 1344 Kalorien, 44 g Protein, 157 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1344 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo238 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo341 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung177 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung128 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo171 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)123 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate157 / 313 g(50%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt60 / 83 g(72%)
- Gesättigte Fettsäuren36 / 25 g(144%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure5 g
- Palmitinsäure20 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein44 / 56 g(79%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin1,7 g
- Valin2,1 g
- Alanin3 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,9 g
- Prolin2,5 g
- Taurin200 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C63 / 90 mg(70%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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