Thailändische Fischsauce Mit Chili
Die thailändische Chili-Fischsauce ist kalorienarm und fettfrei, ideal, um Gerichten ohne zusätzliches Gewicht Würze zu verleihen. Sie liefert eine beträchtliche Menge an Protein, wichtig für den Muskelerhalt. Zudem ist sie eine Quelle von Vitamin B12, das das Nervensystem unterstützt. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte sie sparsam verwendet werden, um den Geschmack auszubalancieren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Thailändische Fischsauce Mit Chili enthält 65 Kalorien, 11 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 11 g69%
- Kohlenhydrate
- 5 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
Fette
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,38 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,66 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,75 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium8.230 / 2.300 mg(358%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid12.700 / 2.300 mg(552%)
Sonstiges
- Wasser63 / 3.700 g(2%)
Quellen
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