Würziger Käseaufstrich
Dieser würzige Käseaufstrich ist eine gute Proteinquelle und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Er liefert erhebliche Mengen an Kalzium, das für starke Knochen wichtig ist, und Natrium verleiht ihm ein intensives Aroma. Mit seinem hohen Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, bietet er Energie und eine cremige Konsistenz. Die enthaltenen Vitamine A und B12 runden das Nährstoffprofil ab und machen ihn zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Würziger Käseaufstrich enthält 83 Kalorien, 3,3 g Protein, 2,5 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin13,5 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,18 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,13 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,52 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A105 / 900 ug(12%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium213 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid60 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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