Pepper Jack
Pepper Jack Käse ist cremig und geschmackvoll und liefert viel Protein zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung. Er ist eine hervorragende Kalziumquelle, wichtig für starke Knochen und Zähne. Zudem enthält der Käse bedeutende Mengen an Phosphor und Zink, essentielle Mineralstoffe für zahlreiche Körperfunktionen. Trotz des Gehalts an gesättigten Fetten versorgt er mit wichtigen B-Vitaminen wie B12, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Pepper Jack enthält 112 Kalorien, 6,7 g Protein, 0,56 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,56 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin92,4 / 300 mg(31%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,28 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,56 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium196 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium182 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,28 / 45 ug(1%)
- Chlorid280 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser12,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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