Würzige Wisconsin-makkaroni Mit Käse
Dieses würzige Mac and Cheese bietet eine ausgewogene Kalorienzufuhr mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und ist eine gute Kalziumquelle. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine reichhaltige und cremige Textur. Das Gericht enthält außerdem nennenswerte Mengen an Phosphor und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit einem moderaten Natriumgehalt ist es eine schmackhafte Wahl für alle, die Energie und Eiweiß in einer komfortablen Mahlzeit suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Würzige Wisconsin-makkaroni Mit Käse enthält 1000 Kalorien, 42 g Protein, 114 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate114 / 313 g(36%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure8,2 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin3,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan1 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium700 / 1.000 mg(70%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor540 / 700 mg(77%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.550 / 2.300 mg(67%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.400 / 2.300 mg(104%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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