Würzige Venusmuschelsuppe
Die würzige Muschelsuppe ist eine leichte und geschmackvolle Wahl mit niedrigem Kalorien- und moderatem Fettgehalt. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Kalium und Phosphor tragen zur Muskel- und Knochenfunktion bei. Die enthaltenen Vitamine B12 und A fördern den Energiestoffwechsel und die Augengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Würzige Venusmuschelsuppe enthält 170 Kalorien, 3,8 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin3,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,19 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,14 g
- Taurin24 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A72 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(80%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium789,6 / 2.300 mg(34%)
- Zink1,9 / 11 mg(17%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.224 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser204 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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