Scharfe Erbsensuppe
Diese würzige Erbsensuppe bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein und Ballaststoffen, ideal zur Unterstützung einer gesunden Ernährung. Sie ist arm an gesättigten Fetten und reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der würzige Geschmack verleiht ihr eine besondere Note, ohne zu beschweren, ergänzt um essentielle Vitamine wie Vitamin C und Folsäure. Eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für jede Jahreszeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Scharfe Erbsensuppe enthält 153 Kalorien, 8 g Protein, 21,8 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,75 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,38 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,35 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat162,5 / 400 ug(41%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium82,5 / 420 mg(20%)
- Phosphor235 / 700 mg(34%)
- Kalium625 / 3.400 mg(18%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser212,5 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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