Gazpacho
Gazpacho ist eine leichte und erfrischende Suppe, ideal für alle, die eine kalorienarme und dennoch geschmackvolle Mahlzeit suchen. Es ist reich an Vitamin C und Vitamin A, was das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Die moderate Menge an Fett und natürlichen Zuckern sorgt für einen ausgewogenen und angenehmen Geschmack. Zudem fördern Kalium und Ballaststoffe die Verdauung und den Elektrolythaushalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (244 g) Gazpacho enthält 127 Kalorien, 2,9 g Protein, 12,2 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 127 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (244 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,2 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,98 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,37 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,61 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A610 / 900 ug(68%)
- Vitamin C61 / 90 mg(68%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat36,6 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin24,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium48,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium36,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor48,8 / 700 mg(7%)
- Kalium610 / 3.400 mg(18%)
- Natrium536,8 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser219,6 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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