Würzige Chili-erdnüsse
Würzige Chili-Erdnüsse sind ein protein- und ballaststoffreiches Snack, das besonders sättigend ist. Ihr bedeutender Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, liefert langanhaltende Energie. Zudem sind sie eine gute Quelle für wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium und Eisen. Die scharfe Note macht den Genuss besonders intensiv und aromatisch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Würzige Chili-erdnüsse enthält 168 Kalorien, 7,3 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 13,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,81 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,7 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-64,2 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,84 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,39 g
- Serin0,32 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat67,2 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium47,6 / 420 mg(11%)
- Phosphor105,3 / 700 mg(15%)
- Kalium197,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium95,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,92 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,31 / 0,9 mg(34%)
- Mangan0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,56 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
