Sonnenblumenkerne Mit Barbecue-geschmack, Gesalzen
BBQ-würzige Sonnenblumenkerne sind ein schmackhafter Snack, der reich an Proteinen ist und Energie liefert. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Eisen leisten sie einen wertvollen Beitrag für das allgemeine Wohlbefinden. Zudem schützt der hohe Vitamin-E-Gehalt die Zellen vor oxidativem Stress.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Sonnenblumenkerne Mit Barbecue-geschmack, Gesalzen enthält 190 Kalorien, 7 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-67,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,8 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,3 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E10,5 / 15 mg(70%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat68,1 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin16,5 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium97,5 / 420 mg(23%)
- Phosphor198 / 700 mg(28%)
- Kalium193,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium189,9 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selen15,9 / 55 ug(29%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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