Mit Erdnusscreme Überzogene Brezeln
Die mit Erdnussbutter überzogenen Brezeln bieten eine köstliche Kombination aus Geschmack und Nährstoffen. Sie sind proteinreich, enthalten Ballaststoffe sowie wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink, die zur Energie und zum Wohlbefinden beitragen. Zudem liefern sie die Vitamine E und K, die den Zellschutz unterstützen. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fetten und Zucker sind sie ein schmackhafter und ausgewogener Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Mit Erdnusscreme Überzogene Brezeln enthält 239 Kalorien, 8,4 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 239 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,4 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,4 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium395 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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