Frühstücks-sandwich Mit Wurst
Das Frühstücks-Sandwich mit Wurst liefert eine gute Portion Eiweiß, ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die den Geschmack intensivieren. Reich an Kalzium und Eisen unterstützt es die Gesundheit von Knochen und Blut. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während B-Vitamine den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (220 g) Frühstücks-sandwich Mit Wurst enthält 629 Kalorien, 22 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 629 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo111 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo160 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (220 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,6 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,88 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,88 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin0,88 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.620 / 2.300 mg(70%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.510 / 2.300 mg(109%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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