Wolfsbarschfilet Mit Haut
Das Wolfsbarschfilet mit Haut ist eine fettarme Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich bestens für eine ausgewogene Ernährung. Mit einem niedrigen Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten bietet es einen leichten und dennoch schmackhaften Genuss. Es liefert wertvolle Vitamin B12 sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren runden das gesunde Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Wolfsbarschfilet Mit Haut enthält 82 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin34,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,43 g
- Ölsäure0,43 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,77 g
- Valin0,77 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,68 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium217,6 / 3.400 mg(6%)
- Natrium57,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen39,9 / 55 ug(73%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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