Taube, Roh
Taubenfleisch ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und unterstützt den Muskelerhalt. Es liefert moderate Kalorien mit ausgewogenen Gesamtfetten und einem kontrollierten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink, trägt es zum Mineralstoffhaushalt des Körpers bei. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie B12 und C, die den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Taube, Roh enthält 121 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
- Protein
- 15,3 g52%
- Fett
- 6,4 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 121 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Erucasäure0,17 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,7 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,77 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium221 / 3.400 mg(7%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
