Rohes Straußenhackfleisch
Gehacktes Straußenfleisch ist eine proteinreiche, magere Wildfleischsorte, die die Muskelgesundheit und allgemeine Ernährung fördert. Es enthält moderate Fettanteile, darunter einen geringeren Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl für verschiedene Ernährungsweisen macht. Dieses Fleisch ist eine bemerkenswerte Quelle für Eisen und Zink, essentielle Mineralien für den Energiestoffwechsel und die Immunfunktion. Zudem liefert es Vitamin B12 und Kalium, die zur Vitalität und ordnungsgemäßen Muskelfunktion beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Rohes Straußenhackfleisch enthält 187 Kalorien, 22,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
- Protein
- 22,9 g51%
- Fett
- 9,9 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 187 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,95 g
- Ölsäure2,5 g
- Stearinsäure0,54 g
- Linolsäure0,88 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
Protein
- Protein22,9 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,92 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,24 g
- Prolin1,2 g
- Arginin1,6 g
- Histidin0,58 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,95 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamin B125,2 / 2,4 ug(218%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesium22,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor225,7 / 700 mg(32%)
- Kalium330 / 3.400 mg(10%)
- Natrium81,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen37,4 / 55 ug(68%)
Sonstiges
- Wasser80,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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