Wildente, Roh
Wildente ist eine Fleischsorte mit hohem Proteingehalt, die den Muskelaufbau und die allgemeine Vitalität unterstützt. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für einen intensiven und charakteristischen Geschmack. Sie ist eine gute Quelle für Eisen und Phosphor, die wichtig für die Energieproduktion und Knochengesundheit sind. Zusätzlich liefert sie B-Vitamine wie B12 und B6, die den Stoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Wildente, Roh enthält 179 Kalorien, 14,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure5,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,8 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,64 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,95 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0 g
- Prolin0,76 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat17,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor142,8 / 700 mg(20%)
- Kalium211,7 / 3.400 mg(6%)
- Natrium47,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen10,9 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser56,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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