Western-omelett
Das Western-Omelett ist eine schmackhafte Proteinquelle, die Sättigung und Muskelwachstum unterstützt. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fetten, die Energie liefern, und ist dabei arm an Kohlenhydraten und Zucker. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine, Vitamin A sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. So ist es eine nahrhafte und zufriedenstellende Mahlzeit ohne zu viele Kalorien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (301 g) Western-omelett enthält 500 Kalorien, 37 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (301 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin756 / 300 mg(252%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,6 g
- Omega-914,5 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure2,8 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin450 / 550 mg(82%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.550 / 2.300 mg(67%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.320 / 2.300 mg(101%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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