Weißer Thunfisch In Öl, Abgetropft
Dosen-Albacore-Thunfisch liefert viel Eiweiß und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Er enthält moderaten Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren, was ihn herzfreundlich macht. Reich an Vitamin D und B12 trägt er zur Vitalität und zum Wohlbefinden bei. Zudem helfen Phosphor und Kalium, die Energie und den Körper im Gleichgewicht zu halten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Weißer Thunfisch In Öl, Abgetropft enthält 158 Kalorien, 22,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,37 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,73 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein22,5 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin0,92 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,66 g
- Threonin0,99 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,88 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D68 / 15 ug(453%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphor227 / 700 mg(32%)
- Kalium283,1 / 3.400 mg(8%)
- Natrium336,6 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen51,1 / 55 ug(93%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
