Weißer Thunfisch In Öl, Abgetropft
Konservierter Weißer Thunfisch ist eine hervorragende Proteinquelle, die eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Gesamtfett mit wenig gesättigten Fettsäuren, geeignet zur Aufrechterhaltung einer gesunden Fettzufuhr. Dieser Fisch liefert wichtige Vitamine wie D, E und B-Komplex, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem trägt er mit bedeutenden Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Eisen zu einem umfassenden Nährstoffprofil bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Weißer Thunfisch In Öl, Abgetropft enthält 158 Kalorien, 22,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,37 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,73 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein22,6 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin0,92 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,66 g
- Threonin0,99 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,88 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D68 / 15 ug(453%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphor227 / 700 mg(32%)
- Kalium283,1 / 3.400 mg(8%)
- Natrium336,6 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen51,1 / 55 ug(93%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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