Dosenweißhai (albacore) In Wasser, Abgetropft
Eingenommen in Wasser bietet der Dosen-Albacore-Thunfisch eine magere Quelle hochwertiger Proteine und ist ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält wenig gesättigte Fettsäuren und keine Zucker, was ihn zu einer leichten und nahrhaften Mahlzeit macht. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium unterstützt er die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel. Zusätzlich liefert er wichtige Vitamine wie B12 und D für mehr Vitalität im Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Dosenweißhai (albacore) In Wasser, Abgetropft enthält 109 Kalorien, 20,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,67 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Cholesterin35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,81 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,44 g
- Ölsäure0,44 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,53 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,1 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,82 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0 g
- Prolin0,71 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,59 g
- Threonin0,88 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,96 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,99 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin24,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor184,5 / 700 mg(26%)
- Kalium201,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium320,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,41 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen55,8 / 55 ug(102%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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