Fish

Abgetropfter Dosenthunfisch Albacore

Name: Abgetropfter Dosenthunfisch Albacore: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dosen-Albacore-Thunfisch liefert hochwertiges Eiweiß bei sehr geringem Fettgehalt und ist somit eine sättigende, magere Wahl. Er enthält wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Dieses Fischprodukt ist von Natur aus frei von Kohlenhydraten und Zucker, was es leicht und gesund macht. Die enthaltenen B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren fördern den Stoffwechsel und die Herzgesundheit.

Makro-Übersicht

Eine Portion (85 g) Abgetropfter Dosenthunfisch Albacore enthält 109 Kalorien, 20,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (85 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
Lösliche Ballaststoffe0 g
Unlösliche Ballaststoffe0 g
Zucker gesamt0 g
Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
Zuckeralkohole0 g
Sonstige Kohlenhydrate0 g
Sorbit0 g
Xylit0 g

Fette

Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
Gesättigte Fettsäuren0,67 / 25 g(3%)
Transfettsäuren0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
Cholesterin35,7 / 300 mg(12%)
Omega-30,81 g
Omega-60,09 g
Omega-90,48 g
Ölsäure0,44 g
Caprinsäure0 g
Erucasäure0,04 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,1 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure0 g
Myristinsäure0,07 g
Palmitinsäure0,5 g
Linolensäure0 g
Eicosensäure0 g
Arachidonsäure0,04 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Docosahexaensäure (DHA)0,53 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g

Protein

Protein20,1 / 56 g(36%)

Aminosäuren

Lysin1,8 g
Serin0,82 g
Valin1 g
Alanin1,2 g
Cystin0,22 g
Cystein0,17 g
Prolin0,71 g
Taurin0 mg
Arginin1,2 g
Histidin0,59 g
Threonin0,88 g
Isoleucin0,92 g
Methionin0,59 g
Tryptophan0,23 g
Glutaminsäure3 g
Asparaginsäure2,1 g
Phenylalanin0,78 g
Glycin0,96 g
Leucin1,6 g
Tyrosin0,68 g

Vitamine

Vitamin A5,1 / 900 ug(1%)
Vitamin C0 / 90 mg(0%)
Vitamin D68 / 15 ug(453%)
Vitamin E0,72 / 15 mg(5%)
Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
Vitamin B120,99 / 2,4 ug(41%)
Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)4,9 / 16 mg(31%)
Folat1,7 / 400 ug(0%)
Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Biotin4,3 / 30 ug(14%)
Cholin24,9 / 550 mg(5%)

Mineralstoffe

Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,82 / 8 mg(10%)
Magnesium28,1 / 420 mg(7%)
Phosphor184,5 / 700 mg(26%)
Kalium201,5 / 3.400 mg(6%)
Natrium320,5 / 2.300 mg(14%)
Zink0,41 / 11 mg(4%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
Selen55,8 / 55 ug(102%)
Jod34 / 150 ug(23%)
Chrom0 / 35 ug(0%)
Molybdän0 / 45 ug(0%)
Chlorid0 / 2.300 mg(0%)

Sonstiges

Wasser62,2 / 3.700 g(2%)
Koffein0 mg
Alkohol0 g

Quellen

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