Brennnessel-pesto-fladenbrot
Das Nettle Pesto Flatbread ist ein geschmackvolles Produkt, das wichtige Nährstoffe liefert. Es enthält einen hohen Anteil gesunder Fette bei gleichzeitig geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Zudem ist es eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für Knochenstärke und Blutbildung. Auch die Vitamine A, C, E und K unterstützen das allgemeine Wohlbefinden und das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Brennnessel-pesto-fladenbrot enthält 473 Kalorien, 10 g Protein, 5,5 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 473 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-930 g
- Ölsäure28 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,45 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,45 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,45 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,55 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,65 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,65 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K120 / 120 ug(100%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid616 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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