Waffelgebäck
Waffelkekse sind ein süßer Snack, der vor allem durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt viel Energie liefert. Sie enthalten eine ordentliche Menge an Protein und Ballaststoffen, die ein Sättigungsgefühl fördern. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Darüber hinaus liefern sie Calcium und B-Vitamine, die die normalen Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (12 g) Waffelgebäck enthält 52 Kalorien, 0,79 g Protein, 8,7 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 52 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (12 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,7 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,41 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,29 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin0,24 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,58 g
- Ölsäure0,58 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,46 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,79 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0,36 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat7,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium6,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor15,8 / 700 mg(2%)
- Kalium25,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium69,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,68 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,54 / 3.700 g(0%)
- Koffein1,2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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