Schokoladenwaffeln
Diese Schokoladen-Waffelkekse sind ein süßer und knuspriger Snack, ideal für zwischendurch. Sie liefern eine ansprechende Menge an Eiweiß und sind reich an Kohlenhydraten, die schnell Energie bereitstellen. Zusätzlich enthalten sie Ballaststoffe, die eine angenehme Verdauung unterstützen. Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor runden das ausgewogene Nährstoffbild ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (16 g) Schokoladenwaffeln enthält 69 Kalorien, 1,1 g Protein, 11,6 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 69 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (16 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,54 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,38 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g
- Cholesterin0,32 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,77 g
- Ölsäure0,77 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,62 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0,48 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folat9,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor21,1 / 700 mg(3%)
- Kalium33,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium92,8 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,91 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,72 / 3.700 g(0%)
- Koffein1,6 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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