Vanille-waffelkekse
Vanille-Waffelkekse bieten einen süßen, zarten Geschmack, ideal für eine kleine Auszeit. Sie liefern eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten, die schnelle Energie liefern. Die Kekse enthalten zudem moderate Mengen an Eiweiß und Eisen, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Außerdem liefern sie wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Vanille-waffelkekse enthält 123 Kalorien, 1,4 g Protein, 20,6 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,53 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,53 g
- Zucker gesamt10,5 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin14,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,08 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folat26,9 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium3,9 / 420 mg(1%)
- Phosphor29,1 / 700 mg(4%)
- Kalium27,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium108,6 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen3,2 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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