Schokoladenkekse Mit Schokostückchen
Schokoladenkekse bieten einen süßen Genuss mit einem moderaten Proteingehalt und Ballaststoffen. Sie sind reich an Eisen und Magnesium, wichtige Mineralien für die Ernährung. Ihr Gehalt an Fetten und Zucker liefert Energie und angenehmen Geschmack. Zudem enthalten sie B-Vitamine und Vitamin E, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Schokoladenkekse Mit Schokostückchen enthält 148 Kalorien, 1,5 g Protein, 19,6 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 148 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt9,9 g
- Zugesetzter Zucker9,9 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,4 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,99 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,08 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K10,1 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat27,6 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor32,7 / 700 mg(5%)
- Kalium51,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium93,3 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein3,3 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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