Vongole-pizza
Diese Venusmuschel-Pizza bietet eine schmackhafte Balance aus Kohlenhydraten und einer beachtlichen Menge an Eiweiß, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Sie ist mit Calcium und Eisen angereichert, wichtige Mineralstoffe für die tägliche Gesundheit, sowie mit Kalium und Zink. Der mäßige Fettgehalt enthält auch gesättigte Fettsäuren und trägt so zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei. Eine Prise Ballaststoffe und Vitamin B12 runden dieses schmackhafte Gericht zu einer ausgewogenen Mahlzeit ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Vongole-pizza enthält 552 Kalorien, 28 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 552 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo98 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung73 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,6 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod90 / 150 ug(60%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.500 / 2.300 mg(109%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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