Vollkorn-hoagie-brötchen
Dieses Vollkorn-Hoagiebrötchen ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, wichtig für den Muskelerhalt. Mit einem niedrigen Fettgehalt bietet es eine leichte und dennoch nahrhafte Option. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium, trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Unterstützung wichtiger Körperfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Vollkorn-hoagie-brötchen enthält 204 Kalorien, 7,6 g Protein, 39,9 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt4,3 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,6 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,31 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,76 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium382,5 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen12,8 / 55 ug(23%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser32,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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