Mehrkorn-hoagie-brötchen
Diese Mehrkorn-Hoagierolle ist eine nahrhafte Wahl mit hohem Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt. Ihr Proteingehalt trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei, während der niedrige Fettgehalt sie leicht und bekömmlich macht. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium. B-Vitamine ergänzen das Profil und unterstützen den Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Mehrkorn-hoagie-brötchen enthält 199 Kalorien, 7,2 g Protein, 35,7 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 199 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,7 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0,85 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,77 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,77 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,3 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,47 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat51 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium38,3 / 420 mg(9%)
- Phosphor93,5 / 700 mg(13%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium297,5 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod0,85 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser32,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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