Glutenfreies Hoagie-brötchen
Dieses glutenfreie Hoagie-Brötchen bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil und liefert nachhaltige Energie bei moderatem Kaloriengehalt. Es ist proteinreich und unterstützt so den Muskelerhalt, zudem enthält es einen guten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor bereichern das Nährstoffspektrum und unterstützen verschiedene Körperfunktionen. Durch den niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist das Brötchen zudem eine leichte und gesunde Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (69 g) Glutenfreies Hoagie-brötchen enthält 170 Kalorien, 8 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (69 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,97 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,97 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,97 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,48 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,33 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,72 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat34,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin10,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium55,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesium17,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor82,8 / 700 mg(12%)
- Kalium103,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium300,2 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen10,4 / 55 ug(19%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid448,5 / 2.300 mg(19%)
Sonstiges
- Wasser24,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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