Vollfett-kefir
Vollfetter Kefir ist ein cremiges Milchprodukt mit einer ausgewogenen Menge an Kalorien und hochwertigem Eiweiß. Er enthält viel Kalzium und Phosphor, die zur Gesundheit von Knochen und Zähnen beitragen. Die enthaltenen Vitamine A und D unterstützen das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Der ausgewogene Fettgehalt sorgt für einen milden und angenehmen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Vollfett-kefir enthält 65 Kalorien, 3,8 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,15 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,44 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor95 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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