Joghurt-suppe
Diese Joghurtsuppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Sie liefert eine gute Menge an Protein, das Sättigung und Muskelunterstützung fördert. Reich an Kalzium und Phosphor trägt sie zur Stärkung der Knochen bei. Zudem enthält sie Ballaststoffe sowie die Vitamine K und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Joghurt-suppe enthält 66 Kalorien, 3,2 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,48 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,52 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,59 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A28 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid216 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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