Vegetarische Tacos
Vegetarische Tacos bieten eine schmackhafte Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für langanhaltende Energie. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie beachtliche Mengen an Kalzium und Eisen, wichtig für kräftige Knochen und das Blutbild. Mit enthaltenem Vitamin C und Vitamin A stärken sie die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Vegetarische Tacos enthält 212 Kalorien, 7,2 g Protein, 20,7 g Kohlenhydrate und 11,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 212 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,7 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,32 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,72 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C36 / 90 mg(40%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium189 / 1.000 mg(19%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium27 / 420 mg(6%)
- Phosphor135 / 700 mg(19%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium472,5 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom2,7 / 35 ug(8%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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