Vegetarische Tacos
Veggie Tacos sind eine schmackhafte und nahrhafte pflanzliche Alternative, reich an Proteinen und Ballaststoffen. Mit ihrem ausgewogenen Fettgehalt und niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren sind sie eine leichte, aber sättigende Wahl. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen für das tägliche Wohlbefinden. Zudem enthalten sie wichtige Vitamine wie A und C, die die natürlichen Abwehrkräfte unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Vegetarische Tacos enthält 179 Kalorien, 8 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,64 g
- Serin0,4 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,64 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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