Veganer Frischkäse
Dieser vegane Frischkäse besticht durch seine reichhaltige, cremige Konsistenz, die von einem hohen Fettgehalt unterstützt wird. Mit einem moderaten Eiweißgehalt und niedrigem Zuckergehalt ist er eine schmackhafte und leichte pflanzliche Alternative. Calcium und B-Vitamine tragen zum guten Nährwert bei. Der moderate Natriumgehalt rundet den Geschmack ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Veganer Frischkäse enthält 90 Kalorien, 1,2 g Protein, 0,9 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,9 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,15 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A36 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor18 / 700 mg(3%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
