Vegane Nachos
Vegane Nachos sind eine gute Quelle pflanzlicher Proteine und bieten einen sättigenden, nahrhaften Snack. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie enthalten wichtige Vitamine wie A, C und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit moderatem Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren passen sie gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Vegane Nachos enthält 606 Kalorien, 32 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 606 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo107 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo154 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe9 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.000 / 2.300 mg(87%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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