Veganer Frühstücks-burrito
Dieser vegane Frühstücks-Burrito verbindet Geschmack mit wertvollen Nährstoffen. Er ist proteinreich und liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Mit einem moderaten Fett- und Zuckeranteil bietet er eine leichte, dennoch nahrhafte Mahlzeit. Zudem enthält er wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Calcium sowie die Vitamine A und C für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Veganer Frühstücks-burrito enthält 550 Kalorien, 30 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe15 / 38 g(39%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-66,3 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,7 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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