Über Nacht Eingeweichte Haferflocken Mit Mandelbutter
Eine köstliche Kombination, die die nährstoffreichen Vorteile von Getreide mit dem Geschmack von Mandelbutter vereint. Reich an Ballaststoffen unterstützt sie eine gesunde Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Der Proteingehalt trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei, während Kalzium und Eisen die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport im Körper fördern. Mit moderatem Fettgehalt, hauptsächlich ungesättigt, ist dies eine schmackhafte und ausgewogene Wahl für Frühstück oder Zwischenmahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Über Nacht Eingeweichte Haferflocken Mit Mandelbutter enthält 442 Kalorien, 13 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 442 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo112 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65 g
- Omega-913 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,6 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium90 / 420 mg(21%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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