Über Nacht Eingeweichte Haferflocken
Diese Getreidemischung liefert ausgewogene Energie bei moderatem Kaloriengehalt. Sie ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl fördert und die Verdauung unterstützt. Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium stärken die Knochen und fördern den Stoffwechsel. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer gesunden und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Über Nacht Eingeweichte Haferflocken enthält 343 Kalorien, 18 g Protein, 41,5 g Kohlenhydrate und 11,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 343 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo87 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe8,2 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe4,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt15,4 g
- Zugesetzter Zucker4,8 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,8 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,72 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,96 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,72 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,24 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin0,79 g
- Serin0,94 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,31 g
- Prolin1,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,94 g
- Glycin0,79 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A72 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,48 / 1,2 mg(40%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotin7,2 / 30 ug(24%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium288 / 1.000 mg(29%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium72 / 420 mg(17%)
- Phosphor216 / 700 mg(31%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(53%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod36 / 150 ug(24%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser168 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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