Kaltes Ramen Mit Sesamsauce
Kalter Ramen mit Sesamsauce bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für langanhaltende Energie. Er ist eine moderate Eiweißquelle und enthält ausgewogene Gesamtfette mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die Sesamsauce bereichert das Gericht mit Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink, die wichtige Stoffwechselprozesse unterstützen. Zudem liefert es kleine Mengen essentieller Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (550 g) Kaltes Ramen Mit Sesamsauce enthält 990 Kalorien, 36 g Protein, 96 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 990 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo175 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo251 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung130 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung94 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo126 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)91 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (550 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate96 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate80 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt51 / 83 g(61%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614,9 g
- Omega-922 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure14 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,6 g
- Valin2,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.320 / 2.300 mg(101%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.500 / 2.300 mg(152%)
Sonstiges
- Wasser380 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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