Tschechische Knoblauchsuppe
Cesnecka ist eine schmackhafte Suppe, die eine gute Menge an Eiweiß und gesunden Fetten liefert. Sie enthält komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die eine ausgewogene Verdauung unterstützen. Diese Mahlzeit bietet zudem wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Kalzium und Phosphor. Mit einem moderaten Vitamingehalt ist sie eine sättigende und leckere Wahl für jede Gelegenheit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Tschechische Knoblauchsuppe enthält 100 Kalorien, 4,6 g Protein, 10,3 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,71 g
- Zucker gesamt0,86 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,29 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,71 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,17 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,27 g
- Taurin1,4 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A17,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat11,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,86 / 30 ug(3%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium142,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium571,4 / 2.300 mg(25%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod8,6 / 150 ug(6%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid885,7 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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