Truthahnschwanz, Roh
Der rohe Truthahnschwanz ist eine reichhaltige Proteinquelle und eignet sich gut für alle, die tierisches Eiweiß suchen. Er enthält einen beträchtlichen Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten, was für langanhaltende Energie sorgt. Wesentliche Mineralien wie Eisen und Zink sind enthalten und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert er B-Vitamine wie B12 und B6, die den Stoffwechsel und die Körperfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Truthahnschwanz, Roh enthält 132 Kalorien, 10 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,3 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,18 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,12 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,77 g
- Serin0,41 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,46 g
- Taurin12 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folat2,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin42 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor58,8 / 700 mg(8%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium130,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen6,6 / 55 ug(12%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser33 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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