Roher Truthahnrücken
Putenrücken ist eine hervorragende Proteinquelle mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Mahlzeit. Er enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützt er die grundlegenden Nährstoffbedürfnisse. Zudem liefert dieses Stück wichtige Vitamine, darunter Vitamin D und B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Roher Truthahnrücken enthält 143 Kalorien, 15,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,7 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,62 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,52 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein15,2 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,67 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0 g
- Prolin0,72 g
- Taurin21 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium183,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium57,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9,5 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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