Tortellini Mit Prosciutto
Prosciutto-Tortellini bieten eine schmackhafte Balance aus Kohlenhydraten und Proteinen und sind damit eine sättigende Mahlzeit. Sie sind eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die Vitamine A und B12 verschiedene Stoffwechselfunktionen fördern. Das Gericht enthält moderate Mengen an Fett und Natrium und verbindet Geschmack mit Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Tortellini Mit Prosciutto enthält 297 Kalorien, 12,1 g Protein, 37,4 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 297 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt2,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,7 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,55 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,11 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,1 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,77 g
- Serin0,77 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,99 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure0,99 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,77 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A66 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,5 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat22 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin22 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium154 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium27,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium605 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen16,5 / 55 ug(30%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdän11 / 45 ug(24%)
- Chlorid935 / 2.300 mg(41%)
Sonstiges
- Wasser66 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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