Tongol-thunfisch In Öl, Abgetropft
Eingenommenes Tongol-Thunfischfilet in Öl liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Es enthält essenzielle Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen, die den Energiestoffwechsel und die Blutgesundheit unterstützen. Die Vitamine B12 und D fördern die neurologische Gesundheit und kräftige Knochen. Dieses Lebensmittel ist arm an gesättigten Fettsäuren und enthält keine Kohlenhydrate, was es zu einer nahrhaften und leichten Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Tongol-thunfisch In Öl, Abgetropft enthält 168 Kalorien, 24,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,7 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0 g
- Prolin0,88 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,73 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamin E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamin K37,4 / 120 ug(31%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin24,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor264,3 / 700 mg(38%)
- Kalium176 / 3.400 mg(5%)
- Natrium353,6 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen64,6 / 55 ug(117%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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