Tomatensuppe
Tomatensuppe ist eine leichte und nährstoffreiche Speise mit wenig Kalorien und Fett. Sie enthält viel Vitamin C, das zur natürlichen Vitalität beiträgt, sowie moderate Mengen an Kalium und Eisen. Durch den ausgewogenen Anteil an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sorgt sie für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Eine gesunde und schmackhafte Wahl für jede Jahreszeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Tomatensuppe enthält 65 Kalorien, 1,2 g Protein, 11,7 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,31 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Cholesterin1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,32 g
- Ölsäure0,32 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,57 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,06 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A56 / 900 ug(6%)
- Vitamin C53 / 90 mg(59%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium6,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor20,5 / 700 mg(3%)
- Kalium165 / 3.400 mg(5%)
- Natrium467 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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