Butternut-kürbissuppe
Die Butternut-Kürbissuppe ist eine leichte und schmackhafte Variante, die reich an Vitamin A ist, welches die Augen- und Hautgesundheit unterstützt. Sie enthält wenig Fett und liefert natürliche Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe zur Förderung der Verdauung. Außerdem ist sie eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen, die zur täglichen Ernährung beitragen. Der moderate Natriumgehalt macht sie zu einer ausgewogenen Wahl für unterschiedliche Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Butternut-kürbissuppe enthält 35 Kalorien, 0,7 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,73 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,73 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,29 g
- Ölsäure0,29 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,7 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium132 / 3.400 mg(4%)
- Natrium237 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid144 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser91,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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