Natriumarme Gemüsesuppe
Diese natriumarme Gemüsesuppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl für eine gesunde Mahlzeit. Sie liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren passt sie gut zu einer ausgewogenen Ernährung. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Natriumarme Gemüsesuppe enthält 81 Kalorien, 2,7 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,25 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A105,4 / 900 ug(12%)
- Vitamin C0,98 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat14,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium29,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium31,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor56,4 / 700 mg(8%)
- Kalium531,7 / 3.400 mg(16%)
- Natrium475,3 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selen4,9 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser223,9 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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